Jak projevujete radost a uznání?
V partnerství se většinou soustředíme na to, jak lépe zvládat vzájemné spory a hádky. Podle Shelly Gable je pro kvalitu vztahu důležitější, jak si vzájemně projevujeme radost a uznání.
Lidé, na kterých nám záleží, s námi často své úspěchy sdílejí. Způsob, jak na to reagujeme, náš vztah posiluje, nebo naopak oslabuje.
Čtyři způsoby reagování na dobré zprávy
Představte si, že za vámi přijde kamarád a řekne: „Moje žena dostala novou práci.“ Jak zareagujete? Nejčastěji reagujeme jedním z těchto způsobů.
Aktivně konstruktivní reakce
„To je skvělé. Co je to za práci? Kdy začne? Jak se jí povedlo tu práci sehnat?“
Upřímná a nadšená podpora, kterou často doprovází udržování očního kontaktu a projevování pozitivních emocí – úsměv, dotek, smích. Touto reakcí posilujeme přátelský a partnerský vztah s druhými.
Pasivně konstruktivní reakce
„To zní dobře.“
Slabá podpora, malý nebo žádný aktivní projev emocí.
Pasivně destruktivní reakce
„Moje žena má taky hodně zajímavou práci. Poslechni si, co se jí stalo posledně…“
Ignorování pozitivní události, odvracení pozornosti k sobě.
Aktivně destruktivní reakce
„No jo, ale jak to teď budete všechno zvládat? To už na sebe vůbec nebudete mít čas. A víš, jak to může skončit…“
Poukazování na negativní rozměr události, projevování negativních emocí.
Jak posílit své vztahy?
Používejte aktivně konstruktivní reakce. Naslouchejte, když vám někdo řekne, že se mu přihodilo něco dobrého. Zajímejte se a vyptávejte se na podrobnosti.
Pokud se to nedaří, můžete své reakce rámcově plánovat dopředu. Také si můžete sepsat situace, kdy se vám to nedaří, a zaměřit se na to, jak jim předcházet. Zpravidla nám to tolik nejde, když jsme unavení, nebo když sami něco potřebujeme.
Vytvořte si seznam možných reakcí
Sepište si konkrétní příjemné události, o kterých vám nedávno někdo vyprávěl.
Zapište si možné reakce.
Představujte si, koho během dne potkáte, jaké dobré zprávy vám může vyprávět a jak na ně zareagujete.
Pro většinu z nás není tento způsob reakce přirozený. Můžeme jej však procvičovat a vytvořit si z něj návyk. Posílíme tak vztahy s druhými lidmi.